代謝アップ生活マニュアル

代謝量

夏を目前としたこの時期、もう少しポディーラインを引き締めたいと考えている人は多いでしょう。そのためには何をしたらよいのでしょうか。真っ先に浮かぶのは食事量を減らすことでしょう。しかし、食事難を減らすだけのダイエットは、一時的に体重は落ちても、リバウンドしやすいという欠点があります。食事量の減少で体が危機感を持ち、その結果、やせにくい体質になってしまうためです。では、やせやすい体質というのはあるのでしょうか。それは言い換えれば代謝量が高い人ということ。そうなるために必要なのは、食事制限や過酷な運動ではありません。生活習慣の見直しや食事時間、食事の摂り方、そして簡単な体操や日常生活での動きへの配慮で十分なのです。今回は、代謝アップのための2週間代謝アップ生活チェック表を付けました。

代謝ってなんだ

何もしなくてもエネルギー消費する、それが代謝。代謝とは、食べた物をエネルギーに変えたり、内臓機能を動かすためにエネルギーを消費したり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりすることをいいます。代謝には体内に吸収する作用と、体外に発散する作用があり、後者の作用を活発にするとやせやすい体質になるのです。通常、代謝量は１６～１８歳の思春期がピークとなり、３０歳からはどんどん下降していきます。３０歳を過ぎたら、意識的に代謝アップを心掛ける必要があります。